Banyak orang yang mengalami masalah dengan kelancaran buang air besar. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya asupan serat, serta kurangnya aktivitas fisik. Salah satu cara yang dapat membantu mengatasi masalah ini adalah dengan melakukan pijatan pada titik refleksi tertentu di tubuh. Pijatan pada titik-titik refleksi ini dapat merangsang pergerakan usus dan membantu meningkatkan kelancaran buang air besar. Berikut ini adalah beberapa titik refleksi yang dapat Anda pijat untuk membantu melancarkan BAB.
1. Titik Refleksi Perut
Titik refleksi perut terletak di bagian tengah telapak kaki Anda. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu merangsang peristaltik usus dan memperlancar gerakan usus.
2. Titik Refleksi Pinggang
Titik refleksi pinggang terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
3. Titik Refleksi Perut Bawah
Titik refleksi perut bawah terletak di bagian tengah kaki Anda, di antara tulang pergelangan kaki dan tumit. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu merangsang peristaltik usus dan memperlancar gerakan usus.
4. Titik Refleksi Punggung Bawah
Titik refleksi punggung bawah terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
5. Titik Refleksi Usus Besar
Titik refleksi usus besar terletak di bagian tengah telapak kaki Anda. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
6. Titik Refleksi Usus Kecil
Titik refleksi usus kecil terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu merangsang peristaltik usus dan memperlancar gerakan usus.
7. Titik Refleksi Rektum
Titik refleksi rektum terletak di bagian tengah kaki Anda, di antara tulang pergelangan kaki dan tumit. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
8. Titik Refleksi Sigmoid
Titik refleksi sigmoid terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
9. Titik Refleksi Intestinum Crassum
Titik refleksi intestinum crassum terletak di bagian tengah telapak kaki Anda. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu merangsang peristaltik usus dan memperlancar gerakan usus.
10. Titik Refleksi Intestinum Tenuis
Titik refleksi intestinum tenuis terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
11. Titik Refleksi Rectum
Titik refleksi rectum terletak di bagian tengah kaki Anda, di antara tulang pergelangan kaki dan tumit. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
12. Titik Refleksi Colon Descendens
Titik refleksi colon descendens terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
13. Titik Refleksi Colon Ascendens
Titik refleksi colon ascendens terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
14. Titik Refleksi Colon Transversum
Titik refleksi colon transversum terletak di bagian tengah telapak kaki Anda. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu merangsang peristaltik usus dan memperlancar gerakan usus.
15. Titik Refleksi Usus Buntu
Titik refleksi usus buntu terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
16. Titik Refleksi Usus Halus
Titik refleksi usus halus terletak di bagian tengah kaki Anda, di antara tulang pergelangan kaki dan tumit. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
17. Titik Refleksi Usus Besar
Titik refleksi usus besar terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit
18. Titik Refleksi Usus Kecil
Titik refleksi usus kecil terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu merangsang peristaltik usus dan memperlancar gerakan usus.
19. Titik Refleksi Rektum
Titik refleksi rektum terletak di bagian tengah kaki Anda, di antara tulang pergelangan kaki dan tumit. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
20. Titik Refleksi Sigmoid
Titik refleksi sigmoid terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
21. Titik Refleksi Intestinum Crassum
Titik refleksi intestinum crassum terletak di bagian tengah telapak kaki Anda. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu merangsang peristaltik usus dan memperlancar gerakan usus.
22. Titik Refleksi Intestinum Tenuis
Titik refleksi intestinum tenuis terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
23. Titik Refleksi Rectum
Titik refleksi rectum terletak di bagian tengah kaki Anda, di antara tulang pergelangan kaki dan tumit. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
24. Titik Refleksi Colon Descendens
Titik refleksi colon descendens terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
25. Titik Refleksi Colon Ascendens
Titik refleksi colon ascendens terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
26. Titik Refleksi Colon Transversum
Titik refleksi colon transversum terletak di bagian tengah telapak kaki Anda. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu merangsang peristaltik usus dan memperlancar gerakan usus.
27. Titik Refleksi Usus Buntu
Titik refleksi usus buntu terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
28. Titik Refleksi Usus Halus
Titik refleksi usus halus terletak di bagian tengah kaki Anda, di antara tulang pergelangan kaki dan tumit. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
29. Titik Refleksi Usus Besar
Titik refleksi usus besar terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu merangsang peristaltik usus dan memperlancar gerakan usus.
30. Titik Refleksi Usus Kecil
Titik refleksi usus kecil terletak di bagian dalam telapak kaki Anda, di antara tulang kering dan tulang pergelangan kaki. Pijat titik ini dengan menggunakan ibu jari Anda dengan gerakan memutar selama beberapa menit setiap hari. Pijatan pada titik refleksi ini dapat membantu meredakan sembelit dan memperlancar buang air besar.
Kesimpulan
Pijatan pada titik refleksi di tubuh dapat membantu melancarkan buang air besar. Dengan melakukan pijatan rutin pada titik-titik refleksi yang disebutkan di atas, Anda dapat merangsang peristaltik usus dan memperlancar gerakan usus. Penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, minum cukup air, dan berolahraga secara teratur. Dengan kombinasi semua ini, Anda dapat mengatasi masalah kelancaran buang air besar dan menjaga kesehatan pencernaan Anda.
